Fórmula Diástase Zero
xQuiz — Diagnóstico imersivo em 2 minutos
Progresso: 0%
🎁 Bônus: 0/3
⭐ XP: 0
Missão: Reconquistar seu abdômen pós‑parto
Complete o diagnóstico interativo e desbloqueie um plano seguro de 10min/dia pra reduzir a “bolsinha” da cesárea sem academia.
Conteúdo educacional. Não substitui acompanhamento profissional.
Como posso te chamar? 💛
Qual sua idade?
18–24
25–34
35–44
45+
Só usamos para ajustar exemplos e linguagem.
Seu bebê nasceu há quanto tempo?
Menos de 6 semanas
6 semanas a 6 meses
6 meses a 1 ano
Mais de 1 ano
No puerpério inicial, começamos com movimentos leves e respiração.
Seu parto foi…?
Cesárea
Normal
Ainda estou grávida
Quantos filhos você já teve?
1
2
3+
Gestações múltiplas podem aumentar a abertura da linha média.
O que você sente nessa região da barriga / core?
Barriga alta/“bolsinha” que não sai
“Fenda” no meio ao deitar/levantar
Dor lombar / postura caída
Xixi escapando ao espirrar/rir
Desconforto na cicatriz da cesárea
Nenhum desses
Selecione todas as opções que se aplicam.
Percebe a barriga mais “estufada” no fim do dia ou ao comer?
Sim, piora no fim do dia
Às vezes
Não percebo diferença
Isso pode indicar fraqueza do transverso (músculo profundo do abdômen).
Mini teste dos dedos (rápido)
Deite, dobre os joelhos e pressione a linha do umbigo. Quantos dedos “entram”?
0–1 dedo
2–3 dedos
4+ dedos
Não consegui testar agora
O que você já tentou para resolver?
Dieta/jejum
Abdominais tradicionais (crunch/prancha)
Cinta/faixa
Fisioterapia
Nada ainda
Vamos usar isso para calibrar seu plano.
Quando se olha no espelho, qual frase te representa melhor?
“Tô frustrada, parece que nada funciona.”
“Quero melhorar, mas tô sem rumo.”
“Tô bem, só quero lapidar.”
Obrigada pela sinceridade — isso ajuda a definir o caminho.
Esse desconforto já te impediu de usar roupas que gosta ou ir à praia/piscina?
Sim, muitas vezes
Às vezes
Não
Se eu te mostrar como começar hoje com 10min/dia sem academia, você começa?
Sim, hoje
Talvez, preciso ver como é
Não agora
Pré‑compromisso acelera resultados reais.
Quanto tempo você consegue por dia?
5–10 min
10–20 min
Quase nada, preciso do mínimo possível
Qual é o seu principal objetivo?
Reduzir a “bolsinha”/barriga
Melhorar postura
Fortalecer core e proteger lombar
Voltar a vestir certas roupas
Pode marcar mais de um.
Seus bônus serão liberados automaticamente no acesso. Garantia total de 7 dias.
Você está grávida 🤰
Perfeito. Agora o foco é prevenção: respiração, ativação leve do transverso e consciência postural sem pressão na linha média.
- Sequência segura com movimentos suaves
- Protege lombar e prepara o core
- Adaptações por trimestre
“Usei as técnicas na gestação e tive um pós‑parto MUITO mais tranquilo.” — Paula, 32
Conteúdo educacional. Respeite as orientações do seu médico.
Este conteúdo é educacional e não substitui avaliação individual. Em caso de dor intensa, febre, sangramento ou sinais atípicos, procure assistência profissional.
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